בחר ישוב שאליו תרצה שנגיע

שם עגלה:

שמור

עגלות שמורות

לקראת חזרה לשגרה

בטבלת הייאוש של כל הורה מסומנים השבועיים האחרונים של אוגוסט, שבהם הקייטנות והחוגים הסתיימו, הילדים בבית, ההורים לקחו חופש... אלו גם השבועות שבהם מומלץ להתחיל להשיב את הסדר בבית על כנו. זה לא פשוט, בשביל הילדים זה עדיין חופש, אבל גורמים מקצועיים רבים ממליצים על חזרה הדרגתית להרגלים הקבועים המאפיינים סדר יום קבוע. מעין הכנה מוקדמת שתמנע מעבר חד קשה ומבלבל בין חופש ללא גבולות ובין שגרת חיים מובנית וקבועה מראש.

לאט לאט מחזירים את שעות השינה הרגילות (אם הילד, ש"גדל בשנה", מבקש לאחר את שעת השינה שלו משנה שעברה, זה הזמן לפתוח דיון על כך ולהגיע להחלטה משותפת). מתחילים להעיר את הילדים בבוקר ולא מחכים ל"יקיצה הטבעית" בצהריים, מצמצמים בהדרגה את שעות המסך, חוזרים לקרוא, להכין את שיעורי החופש, לרענן את הידע, לסדר את הציוד לבית הספר, לבדוק אם יש מספיק חולצות בית ספר, מכנסי ספורט וכו'. הכל בשילוב הילדים על מנת להרגיל אותם לעובדה שבית הספר ממש מעבר לפינה...

גם הרגלי האכילה צריכים לחזור לשגרה. הארוחות בחוץ, הממתקים והחטיפים שמלאו את הארונות, האכילה שאינה תלויה בכלום: לא בשעת הארוחה, לא ברעב... כל אלו חייבים להיפסק בהדרגה ולחזור לשגרה שבה הארוחות קבועות והתפריט עשיר ובריא. אז איך עושים זאת? לא בקלות, נהיה כנים. אנחנו ההורים נצטרך לעבוד טיפה יותר, אולי לעגל כמה פינות אבל שבועיים הם מספיק זמן לעשות הכל בניחותא ובמינימום חיכוכים. הנה כמה טיפים:

  1. הפסיקו למלא את הארון בממתקים ובחטיפים והחזירו את משמעת החטיפים הנהוגה בביתכם בימי שגרה: חטיף אחד ביום, קינוח מתוק רק אחרי ארוחה, שתייה מתוקה רק בסופי שבוע... כל משפחה ומה שנהוג בביתה.
  2. יותר לא מפרגנים אכילה מול מסכים: חטיף מול המחשב או ארוחה מול הטלוויזיה חייבים להיפסק. מה שכן, אפשר להציע פירות חתוכים בעת הצפייה בתכנית או מקלוני ירקות עם מתבל מעניין או תערובת של אגוזים, שקדים ופירות יבשים מול המחשב או פופקורן שמכינים מקלח תירס שלם... כמו שאמרנו: בהדרגה...
  3. עם החזרה לשינה "נורמלית" חוזרות גם שעות הארוחה הקבועות. מעירים את הילדים בשעה קבועה בבוקר (לא חייבים מוקדם מדי) ומכינים להם ארוחת בוקר. ארוחה ערב אוכלים כולם ביחד, מסובים לשולחן. ארוחת צהריים יכולה להישאר בינתיים גמישה, בהתאם לפעילויות של הילדים במהלך היום. ארוחות ביניים בהתאם לשגרה המשפחתית שלכם.
  4. חוזרים לאכול בבית אוכל ביתי וטרי. הורים רבים נמצאים בתקופה זו בחופש, זה הזמן לחזור לבשל אוכל טרי ומזין המכיל את כל אבות המזון, דל בנתרן ובסוכר מיותר. אפשר לבשל עם הילדים, למרות שלהרבה הורים זו טרחה יותר מאשר חוויה משפחתית, אבל שוב: מה שמתאים לכם ולילדים. זה הזמן לשים לב לרכיבים שבהם אתם משתמשים: קמח מלא (ראיתם את הקמחים החדשים שלנו???), דגנים וקטניות (יו, יש לנו תפריט בדיוק כזה בדף הבית!), ירקות בחמישה צבעים לפחות (אצלנו יש יותר, אבל מי סופר). זה הזמן להחליף את הצ'יפס המטוגן בצ'יפס בטטות אפויות, להכין את רוטב הפסטה לבד ולא להסתפק במוצר קנוי, לאפות את הפיצה בבית מחומרים איכותיים ועוד.
  5. אם הילדים שונאים לאכול ירקות, במקום ליצור מאבקי כוח, נסו "לזרום" כמו: להסתיר את הירקות בתוך קציצות או לביבות תפוחי אדמה. להציע מנה חצי-חצי: חצי חטיף וחצי ירק, למשל: מקלות בייגלה עם מקלות גזר או מלפפון, מרק ירקות טחון עם הרבה שקדי מרק, ג'לי עם חתיכות פרי קטנות בפנים, פנקייק עם פירות יער טריים בצד (אפשר ליצור קישוטים מעניינים בצבעי אדום-סגול) ארטיקים עשויים מפירות טריים וכו'.
  6. תשחקו את האוכל: שיפודי ירקות בשלל צבעים שילדים יכולים לאכול ביד (אפילו מול מסך), פרוסות של פירות שקרצתם בעזרת חותכנים של עוגיות, צלחות עם חיתוכי ירקות שיוצרים תמונה מעניינת ועוד. אפשר לעשות תחרות יצירה עם הילדים, לצלם ולשלוח בווטצאפ המשפחתי ועוד.
  7. נצלו את ימי החופש האחרונים לביקור בחוות חקלאיות המאפשרות לבצע קטיף עצמאי. בדרך מכאן לשם עצרו לצד שדות חקלאיים, מטעים או פרדסים ונהלו שיחה קצרה "מהיכן מגיע המזון שאנו אוכלים". בקרו במרכזי מבקרים של קיבוצים, מכוורות, חוות דגים ועוד - חלקם אפילו חינמיים. אפשר לתכנן ערוגת ירקות בגינה או באדנית - ילדים אוהבים לאכול את מה שהם גידלו...

יש לכם טיפים נוספים לחזרה לשגרה? נשמח אם תכתבו לנו ונשמח לשתף עם שאר לקוחותינו. בינתיים, בתפריטים שלנו אפשר למצוא הרבה פתרונות שילדים אוהבים: פלפלי סטוויט-בייט מתוקים, קטנים וצבעוניים, מיקס עגבניות צ'רי, מגוון של ענבים, מנגו, תירס שלם לפופקורן, פטל שחור ואדום, אבטיח, מיקס פירות יבשים ועוד.

ענבים קולקציית 2019

הם עגולים ומושלמים, הצבעים שלהם בוהקים מרוב בריאות בצבעי ירוק/אדום/שחור עמוק, כל אשכול הוא כמו רביד נוצץ וחד-פעמי. ובזכות שילובי הזנים ותוספת החקלאים המתכוננת, הם ישארו על מדפי שוקבוק לפחות עד נובמבר.

הערך התזונתי והבריאותי של הענבים נמצא בשיאו רק אחרי שהענבים הבשילו וכאשר אוכלים אותם טריים, כולל הקליפה והגרעין (אם יש). החקלאים שעובדים אתנו מקפידים לערוך בדיקות הקובעות את מועד הבשלת הענבים, עפ"י פרמטרים של חומצה וסוכר, בוצרים ומשווקים את הענבים רק לאחר שהבשילו. בריאות הענבים נמצאת בפיגמנטים שלהם. לכן אנחנו בשוקבוק אוהבים לגוון את זני הענבים שאנו מעלים, כדי להציע לכם מבחר: ענבים ירוקים, אדומים ושחורים. הענבים עשירים בפלאבנואידים - רכיבי תזונה פעילים - נוגדי חמצון שרובם נמצא בקליפת הענב, המעניקים להם את צבעם המיוחד וסגולותיהם הבריאותיות. ענבים עשירים בוויטמינים מסוגים: B,C , K ובמינרלים: אשלגן, נחושת ומנגן החיוניים לגופינו.

בקרוב, יצטרפו לרשימת המשווקים שלנו גם ענבי טלי, מותג ישראלי המאגד קבוצה של חקלאים ממושב לכיש ומיישובי האזור המשווקים את תוצרתם תחת שם אחד. המותג ענבי טלי מזוהה בעיקר עם ענבים למאכל, אבל האמת היא שתחת השם הזה משווקים מגוון פירות וירקות אחרים. חלק מהחקלאים ותיקים מאד - מראשוני הכורמים במושב לכיש, חלקם דור שני או שלישי. במסגרת האגודה, כל חקלאי מקבל שירותי שיווק, רכש מרוכז, הדרכה חקלאית, סיוע ותמיכה בגידול ובפיתוח וכל זאת ללא מעורבות כספי המשק הפרטי. היקף שיווק התוצרת החקלאית של ענבי טלי עומד על כ-25,000 טון לשנה. בנוסף לגידול הזנים המסורתיים כמו תומפסון, זני, סופריור ואחרים, מגדלים בענבי טלי באופן בלעדי בישראל, כמה זנים של חברות פיתוח וטיפוח זנים מהגדולות בעולם: סייבל, טימפסון, אוטום קריספ וסקרלוטה מגודלים אך ורק במושב לכיש ומשווקים ע"י ענבי טלי. במהלך הקיץ והסתיו יגיעו לשוקבוק חלק מהזנים הללו

אבל השאלה הגדולה מכולן היא: מי זו טלי? את השאלה הזאת אנחנו מעבירים אליכם: נחשו ממי קבלו ענבי טלי את שמם ואולי תזכו במארז ענבים מתוקים, לבחירתכם.

קיבלתם את הארגז משוקבוק? אל תתנו לענבים לתסוס ולהתקלקל בטמפרטורת החדר. שטפו אותם, ייבשו היטב, אפשר לגזור את האשכול הגדול לאשכולות קטנים, והכניסו למקרר עד ההגשה. אצלנו אוהבים להפריד מספר ענבים, להכניס לקופסה ולהקפיא. ת-ע-נ-ו-ג! שוב אנחנו מבקשים להזכיר כי נדרש לחתוך את הענבים לאורך לפני שמגישים אותם לילדים קטנים, להשגיח ולוודא שהם לועסים היטב.

יהודה אטלס המוכשר כתב: "איש ואשה שרוצים להביא ילד צריכים להשגיח יותר מהכל שלא ייצא לו יום הולדת בחופש הגדול." אבל לא הכל אפשר לתכנן מראש...

היריון ולידה הם תהליכים טבעיים, אבל זה לא אומר שהגוף לא חווה טלטלה עצומה במהלך התקופה הזאת. גם לאחר הלידה, גוף האשה ממשיך במאמציו לשמור על בריאותם של שני בני אדם. כמות ואיכות השינה יורדות באופן קיצוני, העייפות גורמת לאשה לצרוך יותר פחמימות זמינות, לישון ולאכול באופן לא סדיר ואם מדובר בתינוק שני או שלישי (או יותר), ללדת בתקופה שהילדים בבית כל הזמן, בטח אינה קלה. המעט שאנחנו יכולים לעזור היא באמצעות שי קטן הכולל מיני מזונות מומלצים:

  • מארז נבטי חילבה (תפריט פטריות נבטים): הידועים כמשפרי תהליך ייצור החלב אצל אימהות מניקות.
  • מארז שורש כורכום טרי (תפריט עלים ועשבי תיבול): המשפר ומחזק את זרימת הדם, משקם רקמות ומחזק את המערכת החיסונית, מסייע בהפחתת המתח ומשפר את מצב הרוח ועוזר לאיזון רמות הסוכר.
  • מארז שיבולת שועל (תפריט דגנים וקטניות): מזינה ומחזקת את הגוף, מכילה מגנזיום - מקור לאנרגיה, מאזנת את רמות הסוכר ומסייעת לתפקוד תקין של מערכת העיכול.
  • מארז קפסולות קפה לבחירתך (תפריט קפה, תה ויין): אחרי 9 חודשים של "צום" מגיע לך פינוק שהתגעגעת אליו ועוזר להישאר ערה...

ואגב, קפה: אם את מניקה לא מומלץ לשתות תה נענע, מרווה או מנטה, אשר עלולים לגרום לייבוש החלב.

איך תוכלו לקבל את ההטבה? אימהות טריות - לקוחות שוקבוק קבועים ו/או נרשמות חדשות (ההרשמה אינה כרוכה בתשלום ואינה מחייבת רכישה כלשהי) שילדו בטווח 3 החודשים האחרונים מוזמנות לקבל מאתנו את מארזי המוצרים ללא כל התחייבות או תשלום. כל שצריך לעשות הוא לפנות אלינו במייל, לצרף הוכחת לידה כלשהי: תעודת לידה של הרך הנולד, אישור בית חולים וכו'. לא לשכוח לכתוב לנו באיזה שם היולדת רשומה אצלנו באתר. בטווח יום-יומיים לאחר פנייתכם, תקבלו מאתנו לינק לקופון רכישה. המוצרים בחבילה יסומנו עבורכם באתר ותוכלו להזמין אותם במיוחד או לצרפם לקנייה המשפחתית הרגילה. בשלב הזמנת המוצרים, יופיע הסכום לחיוב, אך אל דאגה: בקופה, בעת התשלום, תוכלו לראות שהם מוענקים במתנה והם יצורפו לארגז המוצרים שלכם או יישלחו אליכם באופן מיוחד בתוספת דמי משלוח (עלות דמי משלוח להזמנה עד 100 ₪ הנה 35 ₪, כל הזמנה מעל 100 ₪ מחויבת ב- 18 ₪ דמי משלוח).

עוד טעימה:

אפרסהמון חדש בשוקבוק
ברכות לגדיד 2019
שלום ספטמבר
אזורי משלוח ותוצרת חדשים

אוגוסט של מתנות נמשך!
אוגוסט של מתנות בשוקבוק!
המנגו והתירס הלבן כבר כאן!
הישרדות עונת ה-וי.איי.פרי
החיים הוורודים של הבטטות
עלייה במשקל - רווח שלכם
עוצמת הבריאות באריזת מיקרו
פצצת אנרגיה ירוקה
לאן נעלמו הלימונים שלנו?
האתגר הבריא הבא הגיע!
מצאנו אוצר חדש
עמק יזרעאל אנחנו בדרך
הגיע זמן הדובדבן
יד הדמיון
שבוע עצמאות
הקיץ מגיע. תות, סוף.
פסח שמח וכשר בשוקבוק
ישראל בוחרת שוקבוק
העם עם הגולן והלב עם העוטף
האספרגוס חוזר לשוקבוק!
הטבה בלעדית לאימהות טריות
לחיות בלי שקיות
שישוקבוק - משלוחים גם בשישי
הארטישוק חוזר והוא במיטבו!
לידע יש טעם של עוד...
פיצוץ בפה
ויהי אור! (לזמן מוגבל)
טעמתם פעם שעוונית נאכלת?
חג שמח, תמר, אלה, שקד...
מלכת היער
חורף חם
פרידה מחבר יקר
יורדים לשורש המרק
הפתעות כמוסות ומתוקות
בשבילנו זו שליחות
בריאות מג'ינג'ר עד תות
מרחיבים את שירות המשלוחים!
התשובה שלנו ל"צבע אדום"
השבוע נגשים חלום ורוד
העלים החדשים הגיעו!
בוחרים שוקבוק לחיים בריאים
בננות בשקית הבשלה מבוקרת
מלך הפופ מגיע!
הבריאות שבטעם
אוהבים לא אוהבים
רגע לפני אחרי החגים
מתחילים שנה - סוגרים עונה
הלימודים והחגים בפתח
מריחים את תשנ"ט
טעימה של שזיפים
חגיגה באוגוסט
ברוכים הבאים